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2017年6月

女性ホルモンと上手につきあう

美容に日々努力する事も大事ですが、そもそも女性ホルモンがたくさん分泌される女性の体内では、寝ている間も女性ホルモンが貴女を女らしくしてくれています。

 

婦人科系疾患の多くは女性ホルモンのアンバランスが原因で、またそれを引き起こすのは貴女の食生活が引き金になっていると言って良いでしょう。

簡単な心がけで女性らしさはぐーんとアップします。

 

1)過度に甘い物を食べない。

血糖値が急激にあがるスイーツの食べ放題はダメ。

血糖値を下げるためのホルモン「インスリン」が大量に分泌されると、女性ホルモンをはじめとする他のホルモンのバランスにまでもが乱されます。

美味しいスイーツはほどほどに。

 

2)食物繊維不足によるホルモンバランスの乱れも見逃せません。食物繊維には過剰になった女性ホルモンのエストロゲンを吸着しホルモンバランスを整える働きがあります。生野菜を食べるのも良いし、フレッシュな野菜ジュースでも良いのです。

 

3)大豆イソフラボンは更年期障害の軽減に役立ちます。大豆をまるごと食べるのが理想的ですが、大豆原料の加工食品にも興味を持ってください。

 

4)オメガ3、オメガ9といった良質な脂肪酸は、体の中でDHAなどの重要な物質を作る原料になります。青魚に多く含まれていますが、植物油だと亜麻仁油とかオリーブオイルを毎日少量食べる工夫は有効です。手作りドレッシングなどにしておくと良いかも。

 

ごく普通の食習慣にしてしまえば、あとは女性ホルモンに任せていつまでも女らしく。

 

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指先までやわらか

 

乾燥して硬くなっていた指先が塗り続けるうちにやわらかくなってきてうれしい!

香りが優しいのもとても良い感じです。

 

石川県金沢市 加藤様

 

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